Corps

Détendre et renforcer le corps

Notre quotidien étant largement sédentaire, notre première préoccupation est de renforcer et de détendre le corps. Pour cela, nous allons travailler un éventail de pratiques héritées des arts martiaux chinois, les plus connus du grand public étant le Tai Chi Chuan et le Qi Gong.
Grâce à ces exercices, nous allons chercher à renforcer les muscles sans jamais les crisper mais plutôt en les étirant. Nous allons aussi renforcer les tendons, travailler notre coordination, notre détente ainsi que notre enracinement. 
Ces exercices, simples en apparence, sont à la portée de tous. Ils peuvent être pratiqués quelques soient vos limitations et sont particulièrement adaptés pour les personnes affaiblies ou âgées, qui peuvent ainsi travailler sans risquer de se blesser.

Il ne faut cependant pas croire que ces exercices ne sont qu'une gymnastique douce. Ces pratiques viennent des arts de combat, et si c'est le choix du pratiquant, il est aussi possible de travailler de façon plus martiale, et de voir les applications de combat et de self-défense.

Esprit

Comprendre et apaiser l'esprit

Dans notre tradition, nous parlons de Shen Gong, le travail (Gong) de l'esprit (Shen). L'esprit étant l'outil qui nous permet d'appréhender la réalité, il est important de clarifier son fonctionnement et de le calmer pour percevoir clairement le monde.

Le but n'est donc pas juste de s’asseoir et de faire le vide. C'est d'ailleurs pratiquement impossible pour un débutant et cela ne sert pas à grand-chose dans l'absolu, à part bénéficier d'un repos temporaire, ce qui n'est déjà pas mal, il faut l'avouer.

Notre tradition est plus pragmatique. Au travers d'un ensemble d'exercices clairs nous allons découvrir notre esprit et chercher à comprendre son fonctionnement. Une idée va vite s'imposer : on ne peut pas contrôler l'esprit, on ne peux que l'apprivoiser.  Cette compréhension va nous permettre de l'apaiser et de renforcer notre capacité d'attention. Libérés de notre commentaire intérieur permanent, nous pourrons alors partir à la découverte de qui nous sommes vraiment.

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Souffle

Renforcer sa vitalité et travailler sur les émotions

Dans la conception Taoïste, le Souffle est le lien entre notre Corps, qui est Yin, et notre Esprit, qui est Yang. C'est le lien indispensable entre le travail du corps et le travail de l'esprit. Cette troisième facette de notre pratique, plus connue sous le nom de Nei Dan ou alchimie interne; est un moyen de travailler sur ses émotions et sur sa vitalité grâce à la respiration. Le Souffle, c'est le Chi, et travailler sur le souffle, c'est travailler son Chi, à la fois en terme de quantité absolue et de capacité de circulation. C'est la plus mystérieuse de nos pratiques pour un occidental. Elle demande une expérimentation directe avec un professeur pour être comprise sur un plan autre qu'intellectuel.